Dopo il rinvio delle prime manifestazioni a causa delle bizzarrie meteorologiche del mese di febbraio, ha preso ufficialmente inizio ieri, domenica 19 febbraio, la stagione granfondistica 2012 a Quarrata (PT) con la 14a edizione della Granfondo Colline del Montalbano. Non poteva certo mancare al battesimo stagionale il Team MG.K Vis Gobbi LGL Miche, che non ha disatteso le aspettative tingendo di bianco-arancio il gradino più alto del podio assoluto maschile.

L’aria (comburente) e il cibo (combustibile), acqua compresa, sono i due elementi principali che introduciamo nel nostro corpo per poter svolgere qualsiasi tipo di attività fisica. Da quella “basale” sino a quella più pesante. Ma se a consumare il cibo non si incontrano grossi problemi,  viceversa, a reperire la giusta quantità di aria, soprattutto a livelli molto alti di sforzo, può diventare un problema.

La gabbia toracica si presenta come un elemento cilindro-conico alla cui base è posto un muscolo: il diaframma. Durante la fase di inspirazione aumentano i diametri anteroposteriore e traverso del torace grazie alla contrazione dei muscoli intercostali esterni, che spostano le costole e lo sterno in alto e in fuori. Nel contempo aumenta il diametro verticale grazie al diaframma che si contrae abbassandosi.

Su questo concetto si basa il training respiratorio messo a punto da FWL Breathing che, grazie all'ausilio di incentivatori respiratori, tende a fortificare e a rendere più resistente la muscolatura della cassa toracica, ma soprattutto del diaframma.                                                                                                                               In pratica, oltre ad allenare i muscoli dello scheletro nella disciplina preferita, con il training messo a punto da FWL Breathing si introduce un nuovo concetto di preparazione, mirato ad allenare anche la muscolatura che regola la funzionalità dei polmoni.

La capacità di controllare l’inspirazione di aria e quindi di introdurne una maggiore quantità nei polmoni, è apprezzabile. Per citare l’esito dei test effettuati scalando la nostra salita di riferimento: fino a poco tempo prima il tempo migliore realizzato era stato di 18’40” mentre, dopo aver effettuato 4 settimane di allenamento respiratorio, il tempo è sceso a 17’55”. Giusto 45 secondi in meno che, a livello percentuale, significano un aumento delle prestazioni del 3% circa. Niente male se consideriamo i limiti organici su cui si sta ragionando. Certo, con altri metodi si potrebbe fare ancora meglio ma questo, almeno, non presenta controindicazioni o effetti collaterali pericolosi.

Per scoprire i piani di training...per quel determinante respiro in più, info: Questo indirizzo e-mail è protetto dallo spam bot. Abilita Javascript per vederlo.  cell. 3774650010

Lambrinia di Chignolo Po’ (Pv) - Decima edizione dei campionati invernali di Mtb, gara che chiude ufficialmente la lunga stagione invernale dei forzati del fuori strada, e idealmente apre la stagione  estiva degli stessi, con alcune accezioni per gli specialisti puri del ciclo cross che ora si meriteranno un breve periodo di doveroso riposo. La macchina organizzativa è imponente, anche perché non vi è una sola struttura organizzativa, ma un mix ben riuscito tra i comitati di Pavia e Lodi, rappresentati dai rispettivi presidente provinciali Ezio Poltronieri e Gianpaolo Rizzotto, l’associazione “Amici di Luca” con il presidente Roberto Rezzani, giuria mista Pavia e Lodi con i rispettivi presidenti Livio Merlini e Stefano Giussani, ovvero il meglio che si potesse avere, protezione civile del luogo con un’imponente e massiccia presenza, e Udacino.it sito scelto dagli organizzatori per il ruolo di addetto stampa ufficiale con Arnaldo Priori in veste di speaker, un coktail che ha funzionato all’unisono dando tutti il loro meglio per un ottimo risultato finale, e qui si è notata la mano esperta del coordinatore Gianpaolo Rizzotto.

Lambrinia di Chignolo Po’ (Pv) - Decima edizione dei Campionati invernali di Mtb, gara che chiude ufficialmente la lunga stagione invernale dei forzati del fuoristrada e idealmente apre la stagione  estiva degli stessi, con alcune accezioni per gli specialisti puri del ciclocross che ora si meriteranno un breve periodo di doveroso riposo. La macchina organizzativa è imponente, anche perché non vi è una sola struttura organizzativa, ma un mix ben riuscito tra i comitati di Pavia e Lodi, rappresentati dai rispettivi presidente provinciali Ezio Poltronieri e Gianpaolo Rizzotto, l’associazione “Amici di Luca” con il presidente Roberto Rezzani, giuria mista Pavia e Lodi con i rispettivi presidenti Livio Merlini e Stefano Giussani, ovvero il meglio che si potesse avere, protezione civile del luogo con un’imponente e massiccia presenza, e Udacino.it sito scelto dagli organizzatori per il ruolo di addetto stampa ufficiale con Arnaldo Priori in veste di speaker, un coktail che ha funzionato all’unisono dando tutti il loro meglio per un ottimo risultato finale, e qui si è notata la mano esperta del coordinatore Gianpaolo Rizzotto.